Современный ритм жизни и недосыпание – удивительно родственные понятия. Стараясь успеть за день сделать как можно больше, человек абсолютно забывает о здоровом ночном сне, уделяя ему недостаточно количество времени. В результате утром он просыпается ничуть не отдохнувшим, а придя на работу, не может толком сосредоточиться на выполнении своих обязанностей.

В голове туман, мозг отказывается воспринимать получаемую информацию, веки наливаются свинцом, руки отказываются слушаться. А ведь впереди еще целый рабочий день. Ситуация для большинства взрослых людей до боли знакомая. Но отчаиваться не стоит – бороться с сонливостью можно, причем для этого даже не нужно прикладывать больших усилий.

Бодрящие напитки

Излюбленным напитком офисных работников является крепкий черный кофе который является одним из самых эффективных средств, прогоняющих дремоту. Но таким действием обладает только свежезаваренный кофе, в то время как его растворимые аналоги при употреблении нередко приводят к прямо противоположному результату. Усилить результат можно, если, если добавить в чашку немного колы.

Бодрящий эффект продлится в течение пары часов, после чего процедуру придется повторить. Кофе создает серьезную нагрузку на сердце, поэтому в качестве альтернативы можно использовать крепкий зеленый чай либо кипяченую воду с добавленными в нее несколькими каплями настойки женьшеня или экстракта лимонника.

Популярным средством для борьбы с сонливостью и получения мощного заряда энергии являются энергетические напитки или сокращенно энергетики, продающиеся практически в каждом магазине. Они стоят достаточно дорого, зато надежно прогоняют сон на ближайшие 4-5 часов, следующие за моментом употребления. Но с их применением нужно проявлять крайнюю осторожность, поскольку содержащиеся в них активные вещества оказывают вредное влияние на сердце и многие другие важные внутренние органы.

Их не желательно пить сердечникам и людям, имеющим проблемы с давлением, да и здоровому человеку употреблять их не рекомендуется. Хотя в качестве одноразового средства для борьбы с навалившейся дремотой, когда предстоит ответственная и сложная работа, их использование допускается.

Упражнения против усталости

Отлично прогоняют сон эфирные масла жасмина, лаванды, лимона, розмарина, грейпфрута. Другим мощным оружием в этой борьбе является физическая активность. Известную фразу «движение – жизнь» можно перефразировать и как «движение — бодрость». Навязчивое желание поспать прогоняется простым комплексом упражнения. Сначала в течение пары минут массируются ладони, а также трутся друг от друга кончики пальцев.

Затем на протяжении минуты аккуратно растираются мочки уха и ушные раковины, массируется макушка головы, две-три минуты расчесываются волосы. Действие этих упражнений основывается на улучшении кровообращения и притоке кислорода к головному мозгу, что позволяет быстро привести мысли в порядок.

Другой распространенный способ – умывание лица холодной водой или использование контрастного умывания, заключающегося в попеременном чередовании холодной и горячей воды. Для женщин такой метод может не подойти, потому что он попросту смоет всю косметику. В таком случае можно вымыть в холодной воде руки, подставив их под струю на пару минут – эффект будет долговременным. Также не помешает выйти на свежий воздух. В зимнее время он особенно бодрящий, вот только не стоит забывать как следует одеться, чтобы не застудить горло. Вдыхание свежего воздуха в течение пяти минут позволяет насытить воздух кислородом на ближайшие несколько часов.

Тонизирующее действие на организм оказывают некоторые продукты. Это следует взять себе на заметку и использовать во время обеденного перерыва. Например, это острая или соленая пища. Любая жирная и сытная еда, напротив, вызывает желание поспать, обусловленное тем, что пищеварительная система все силы направляет на расщепление большого количества питательных веществ.

Переедать не рекомендуется – наполненный доверху желудок лишь спровоцирует усталость. Хорошим источником энергии являются любые сладости, в том числе обычный сахар. Съеденная плитка горького шоколада уже спустя пять минут заставит себя чувствовать куда бодрее.

Часто дремоту провоцирует излишняя монотонность работы. И правда, если часами корпеть над очередным скучным отчетом, даже самый энергичный человек рано или поздно захочет спать. В такой ситуации следует время от времени делать небольшие перерывы с физической активностью, регулярно менять положение тела, смотреть в окно, почаще вставать и ходить по помещению.

В крайнем случае, если ни один из приведенных методов не помогает, можно дождаться обеденного перерыва и немного подремать – короткий получасовой сон поможет наконец-то прийти в себя. А чтобы бороться со сном и вовсе не приходилось, нужно вовремя ложиться и почаще высыпаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *